ACT Therapie
voor vrouwen met een laag zelfbeeld
Cindy Verhoeven
voor vrouwen met een laag zelfbeeld
Cindy Verhoeven
ACT Therapie
voor vrouwen met
een laag zelfbeeld
Cindy Verhoeven
voor vrouwen met
een laag zelfbeeld
Cindy Verhoeven
Hoe zou het zijn als je
Hoe zou het zijn als
als je met een mildere
mildere blik naar jezelf
zou kunnen kijken?
Bevrijdend?
Cindy Verhoeven
Veel vrouwen kampen met een vervelende innerlijke criticus die de hele dag van alles roept:
- Als ze zien wie je echt bent dan...
- Je ben anders dan anderen
(zwak, raar, dom enz) - Doe niet zo stom
- Je doet het weer niet goed
- Je ben niet sociaal, slim, leuk genoeg
En zo zijn er nog heel wat meer varianten;-)
Helaas zijn deze constructen hard wired in je brein.
Je draagt ze vaak al jaren bij je.
Cindy Verhoeven
Veel vrouwen kampen met een vervelende innerlijke criticus die de hele dag van alles roept:
- Als ze zien wie je echt bent dan...
- Je ben anders dan anderen
(zwak, raar, dom enz) - Doe niet zo stom
- Je doet het weer niet goed
- Je ben niet sociaal, slim, leuk genoeg
En zo zijn er nog heel wat meer varianten;-)
Helaas zijn deze constructen hard wired in je brein.
Je draagt ze vaak al jaren bij je.
Gaan we jouw innerlijke criticus verslaan?
En vervangen door een mildere versie?
Gaan we jouw innerlijke criticus verslaan?
En vervangen door een mildere versie?
Gaan we jouw negatieve constructen uitgummen?
En overschrijven met positievere varianten?
Nee!
Binnen ACT beschouwen we positief denken als een vechtstrategie...Je bent als het ware aan het vechten tegen jezelf.
Positief denken is niet effectief.
Het kost veel energie.
En het werkt
(zoals je zelf waarschijnlijk ook al hebt ervaren;-)
vooral de korte termijn,
niet op de lange termijn.
Gaan we jouw
innerlijke criticus verslaan?
En vervangen
door een mildere versie?
Gaan we jouw negatieve constructen uitgummen?
En overschrijven met positievere varianten?
Nee!
Binnen ACT beschouwen we positief denken als een vechtstrategie...Je bent als het ware aan het vechten tegen jezelf.
Positief denken is niet effectief.
Het kost veel energie.
En het werkt
(zoals je zelf waarschijnlijk ook al hebt ervaren;-)
vooral de korte termijn,
niet op de lange termijn.
Cindy Verhoeven
ACT Therapie
Tijdens het traject gaan we aan de slag met technieken waarmee jouw
niet helpende gedachten hun macht/kracht verliezen.
De gedachten zijn er nog wel maar je gaat ze minder serieus nemen.
Het wordt allemaal wat luchtiger!
Cindy Verhoeven
ACT Therapie
Tijdens het traject gaan we
aan de slag met
technieken waarmee jouw
niet helpende gedachten
hun macht/kracht verliezen.
De gedachten zijn er nog wel
maar je gaat ze
minder serieus nemen.
Het wordt allemaal
wat luchtiger!
18
Jaar Praktiserend Therapeut
14
Jaar Mindfulness Trainer
9
Jaar ACT Practitioner
6
Jaar Compassie Trainer
18
Jaar Praktiserend Therapeut
14
Jaar Mindfulness Trainer
9
Jaar ACT Practitioner
6
Jaar Compassie Trainer
"Als mijn innerlijke criticus zegt
dat ik iets niet goed heb gedaan...
Dan bedank ik haar voor de tip!
Glimlach ik,
en ga ik door waar ik mee bezig was."
"Als mijn innerlijke criticus zegt
dat ik iets niet goed heb gedaan...
Dan bedank ik haar voor de tip!
Glimlach ik,
en ga ik door waar ik mee bezig was."
"Als mijn innerlijke criticus zegt
dat ik iets niet goed heb gedaan...
Dan bedank ik haar voor de tip!
Glimlach ik,
en ga ik door waar ik mee bezig was."
"Als mijn innerlijke criticus zegt
dat ik iets niet goed heb gedaan...
Dan bedank ik haar voor de tip!
Glimlach ik,
en ga ik door waar ik mee bezig was."
Hoe ziet een ACTtherapie traject eruit?
therapie traject eruit?
Hoe ziet een
ACT traject eruit?
Hoe ziet een
ACT traject eruit?
Welke fasen doorloop je tijdens het traject?
Welke fasen doorloop je tijdens het traject?
Fase 1. Onderzoeken
Je persoonlijkheid is een systeem met steeds weer dezelfde herhalende gedachten, gedragsimpulsen em emoties.
We gaan dit systeem in kaart brengen zodat je er mee kunt gaan werken.
Fase 2. Afstand Creëren
Zorgen dat je niet helpende gedachtepatronen hun macht en kracht verliezen.
Dit proces noemen we binnen ACT defusie
(Defusie = het tegenovergestelde van fusie/samensmelten)
Fase 3. (Zelf-) Compassie Training
In deze laatste fase ga je kijken naar jezelf door een milde bril.
Je gaat aan de slag met technieken uit de MBCL: Mindfulness-Based Compassionate Living
Welke fasen
doorloop je?
Welke fasen
doorloop je?
Je persoonlijkheid is een systeem
met steeds weer dezelfde herhalende
gedachten, gedragsimpulsen em emoties.
We gaan dit systeem in kaart brengen zodat je er mee kunt gaan werken.
Fase 2. Afstand creëeren
Zorgen dat niet helpende gedachtepatronen
hun macht en kracht verliezen.
Dit proces noemen we binnen ACT defusie
(Defusie = het tegenovergestelde van fusie/samensmelten)
Fase 3. (Zelf-) Compassie Training
In deze laatste fase ga je
kijken naar jezelf door een milde bril.
Je gaat aan de slag met technieken uit de
MBCL: Mindfulness-Based Compassionate Living
Ervaringen
Deze therapie veranderde mijn kijk
meer leiden door
mijn emoties, gedachten
en gedragsimpulsen.
op mezelf, de wereld en mijn relaties.
meer leiden door
mijn emoties, gedachten
en gedragsimpulsen.
Hierdoor kan ik kan zijn wie ik wil zijn.
- B. Kleinoord -
"Ik moest heel veel...
- Super succesvol zijn in mijn werk
- Mezelf op allerlei vlakken ontwikkelen
- En oh ja, ik moest ook nog super sociaal én mega fit zijn
- Pauline -
Ervaringen
Deze therapie veranderde
meer leiden door
mijn emoties, gedachten
en gedragsimpulsen.
mijn kijk op mezelf,
de wereld en mijn relaties.meer leiden door
mijn emoties, gedachten
en gedragsimpulsen.
Waardoor ik kan zijn
wie ik wil zijn.
- B. Kleinoord -
"Ik moest heel veel...
- Super succesvol zijn in mijn werk
- Mezelf op allerlei vlakken ontwikkelen
- En oh ja, ik moest ook nog super sociaal én mega fit zijn
Ik ben goed zoals ik ben!
- Pauline -
Wat kun je verwachten?
Hoeveel sessies?
Dat is vooraf moelijk te zeggen,
maar de
gemiddelde therapieduur
is ca 6 sessies
Hoe vaak?
Doorgaans hebben we
om de 2, 3 of 4 weken
om de 2, 3 of 4 weken
een sessie.
Via zoom of (beeld-) bellen.
Wat kost een sessie?
Een sessie duurt
60 tot 75 min
en bedraagt
87 euro
Tijdens onze sessies
Gaan we diep in
op jouw
op jouw
situatie, klacht en persoonlijkheidsstructuur
Tussen de sessies
Ga je zelf aan de slag met
* Zelfreflectie opdrachten
* Ondersteunende theorie
* Videolessen en
* Doe-opdrachten
Vragen mag altijd
Worstel je tussen de sessies met een opdracht of heb je een vraag?
tussentijds vragen stellen.
tussentijds vragen stellen.
Wat kun je verwachten?
Wat kun je verwachten?
Hoeveel sessies?
Dat is vooraf moelijk te zeggen,
maar de gemiddelde therapieduur
is ca 6 sessies
Hoe vaak?
Doorgaans hebben we
om de 2, 3 of 4 weken
om de 2, 3 of 4 weken
een sessie.
Via zoom of (beeld-) bellen.
Wat kost een sessie?
Een sessie duurt
60 tot 75 min
en bedraagt
87 euro
Tijdens onze sessies
Gaan we diep in
op jouw
op jouw
situatie, klacht en
Persoonlijkheidsstructuur.
Tussen de sessies
Ga je zelf intensief aan de slag met
Vragen mag altijd
Worstel je tussen de sessies met een opdracht of heb je een vraag?
tussentijds vragen stellen.
tussentijds vragen stellen.
- Veel gestelde vragen -
- Veel gestelde vragen -
Kan ACT Online?
De ACT methodiek leent zich uitstekend voor
een online therapie setting omdat het
heel erg praktisch is.
Online therapie... Werkt dat wel?
Veel mensen vinden het juist erg fijn om in hun natuurlijke, veilige omgeving te praten over persoonlijke zaken.
Ik heb een hekel aan beeldbellen!
Geen probleem,
gewoon bellen kan ook;-)
Is online niet onpersoonlijk?
Er zijn onderzoeken waarbij de therapeutische relatie juist beter werd beoordeeld bij online therapie dan bij face-to-face therapie.
Cindy Verhoeven
Act therapeut
Cindy Verhoeven
Act therapeut
Al meer dan 18 jaar...
begeleid ik cliënten met
uiteenlopende psychische klachten.
Onder hen bevinden zich
opvallend veel vrouwen die worstelen met:
Elk traject is voor mij een feest der herkenning;-)
Meer over mij...
Cindy Verhoeven
Cindy Verhoeven
Al meer dan 18 jaar...
Al meer dan 18 jaar...
begeleid ik cliënten met
uiteenlopende psychische klachten.
Onder hen bevinden zich opvallend veel
vrouwen die worstelen met:
Elk traject is voor mij een feest der herkenning;-)
Meer over mij...
Mijn persoonlijke ervaring met ACT
Mijn persoonlijke ervaring met ACT
Toen ik kennismaakte met ACT
ging er een wereld voor me open...
Ik ging mezelf
– inclusief mijn innerlijke demonen –
diepgaand accepteren
met als resultaat dat ik een
rustiger en meer tevreden mens ben geworden.
Sinds ik act praktiseer voel ik me vrijer.
Ik sta luchtiger in het leven
en neem mijn gedachten minder serieus.
Daarnaast ben ik meer gefocust omdat
ik leef vanuit mijn kernwaarden.
Mijn persoonlijke
ervaring met ACT
Toen ik kennismaakte met ACT
ging er een wereld voor me open...
Ik ging mezelf
– inclusief mijn innerlijke demonen –
diepgaand accepteren
met als resultaat dat ik een
rustiger en meer tevreden mens ben geworden.
Sinds ik act praktiseer
voel ik me vrijer.
Ik sta luchtiger in het leven
en neem mijn gedachten
minder serieus.
Daarnaast ben ik meer gefocust omdat
ik leef vanuit mijn kernwaarden.
Vrijblijvend kennismaken?
Therapie valt of staat met
de klik die je ervaart met je therapeut.
Tijdens een kennismakingsgesprek
bespreken we dingen als:
Past deze therapievorm bij jou?
Waar wil jij je op focussen?
Wat is voor jou belangrijk?
Therapie valt of staat met
de klik die je ervaart met je therapeut.
Tijdens een kennismakingsgesprek
bespreken we dingen als:
Past deze therapievorm bij jou?
Waar wil jij je op focussen?
Wat is voor jou belangrijk?
Vrijblijvend kennismaken?
Therapie valt of staat met
de klik die je ervaart met je therapeut.
Tijdens een kennismakingsgesprek
bespreken we dingen als:
Past deze therapievorm bij jou?
Waar wil jij je op focussen?
Wat is voor jou belangrijk?
Therapie valt of staat met
de klik die je ervaart met je therapeut.
Tijdens een kennismakingsgesprek
bespreken we dingen als:
Past deze therapievorm bij jou?
Waar wil jij je op focussen?
Wat is voor jou belangrijk?
